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Definição Muscular

Palavra do Coach: Caio Lima


Muitos pensam que definição muscular é um objetivo específico, mas na verdade é um termo usado de forma errada. Definição muscular é um estado de equilíbrio entre quantidade de musculatura superficial e quantidade de gordura corporal.


Para facilitar o entendimento, temos que pensar que nós somos estruturalmente ossos cobertos por musculaturas que são cobertos por gordura. Se uma pessoa, tem maior quantidade de gordura corporal do que de musculatura, o corpo não terá a musculatura aparente (sem definição), independente se ela pesa 50 ou 100 quilos. Porém se uma pessoa tem maior quantidade de musculatura do que de gordura corporal o mesmo acontece, só que de forma contrária, tendo ela a musculatura mais aparente.


Portanto, se o seu objetivo é “definição muscular”, você deve aumentar sua massa muscular e diminuir sua % de gordura corporal. Para isso, se deve conciliar dieta e exercício físico, então procure um nutricionista e venha se exercitar conosco.

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